Ранкові напої – які напої пити вранці для сяючої шкіри?

Чи пробували ви починати свій день зі склянки свіжовичавленого соку чи будь-якого іншого здорового детоксикаційного напою? Якщо ні, то зараз саме час!

Окрім виведення токсинів із організму, ранкові напої допомагають зберегти здоров’я шкіри та зробити її сяючою.

Тут ми пропонуємо вам 6 чудових напоїв, з яких ви можете почати свій день, щоб похизуватися сяючою шкірою. Давайте почнемо!

«Ранкові напої, багаті білками, вітамінами та іншими мікроелементами, прискорюють ріст волосся та сприяють здоров’ю шкіри».

Важливість ранкових напоїв

Вживання води або свіжовичавленого соку вранці допомагає вивести токсини з організму та зволожити його. Дослідження  показало, що ті, хто пив більше води, покращили гідратацію шкіри, ніж учасники, які зазвичай пили менше води.

Наголошуючи на важливості ранкових напоїв, Прія Чаван, керівник відділу розробки продуктів SkinKraft, каже: «Коли ми прокидаємося вранці, рН нашого шлунка залишається дуже кислим. Наш метаболізм також залишається повільним. Після нічного голодування наш кишечник і шлунок стають м’якими, що сприяє легкому засвоєнню поживних речовин. Отже, якщо ми починаємо свій день зі здорового напою, кишечник може засвоювати поживні речовини з максимальною потужністю. Ось чому рекомендується починати день зі здорового напою».

Далі вона додає: «Ранкові напої, багаті білками, вітамінами та іншими мікроелементами, прискорюють ріст волосся та сприяють здоровому живленню шкіри».

6 ранкових напоїв для сяючої шкіри

Крім того, що ви можете починати свій день з питної води, ви можете додати інші корисні напої до свого щоденного ранкового розпорядку, щоб надати вашій шкірі здорового заряду. Ось деякі з них.

1. Вода з лимоном і медом

Вживання лимона та меду з теплою водою може творити чудеса для вашої шкіри. Дослідження  виявило, що лимонний сік є дуже ефективним проти грибка, який викликає захворювання шкіри. Крім того, він містить вітамін С, який допомагає омолодити шкіру та сприяє росту здорових клітин шкіри.

Мед, з іншого боку, має антибактеріальні та протизапальні властивості, які не тільки видаляють надлишок жиру зі шкіри, але й очищають пори, які інакше можуть призвести до появи прищів.

Як зробити

• Вичавіть один невеликий цілий лимон на склянку теплої води.
• Додайте туди дві-три ложки чистого меду і добре перемішайте.
• Випийте вранці натщесерце.

Переваги

Склянка води з лимоном і медом не тільки покращує ваше травлення, але й очищає шкіру без висипань і прищів.

2. Фруктові соки

Свіжовичавлені фруктові соки містять багато вітамінів і мікроелементів, які зміцнюють шкіру. Яблука містять антиоксиданти, які допомагають запобігти ознакам передчасного старіння шкіри, гранат має антивікові властивості, які допомагають оновлювати клітини шкіри, апельсини містять вітамін С, який допомагає боротися з активністю вільних радикалів у вашій шкірі. Ви можете випити склянку свіжого фруктового соку на ваш вибір, щоб отримати сяйво.

Як споживати

• Візьміть апельсин або гранат
• Зняти шкірку
• Використовуйте соковижималку, щоб віджати фрукти
• Процідіть сік у чистий стакан і випийте

3. Зелений чай

Зелений чай сприяє прискоренню обміну речовин. «Вранці у нас низький метаболізм, тому такі напої, як зелений чай, допомагають прискорити метаболізм», — каже Прія.

Крім того, зелений чай містить флавоноїд під назвою катехіни, антиоксидант, який уповільнює старіння шкіри.

Як споживати

• Закип’ятіть воду в сталевій каструлі/каструлі.
• Додайте ложку листя зеленого чаю
• Дайте йому настоятися 2-3 хвилини або менше, залежно від вашого смаку.
• Процідіть чай і додайте чайну ложку меду.
• Дайте йому охолонути кілька секунд і насолоджуйтеся чашкою чаю.

Переваги

Вживання чашки зеленого чаю вранці може покращити стан вашої шкіри, вирішити проблеми з прищами, закрити пори тощо. Поліфеноли зеленого чаю можуть пригнічувати або уповільнювати стадії канцерогенезу шкіри.

4. Овочеві соки

Як і фруктові соки, овочеві соки також багаті вітамінами та мікроелементами та корисні для шкіри. Розпочинаючи день зі склянки свіжого овочевого соку, ви не тільки надасте шкірі природного сяйва, але й запобіжить появі прищів, сухості тощо.

Ось дві ідеї швидкого приготування овочевого соку.

A. Сік огірка та шпинату

Сік огірка та шпинату зволожує шкіру природним шляхом, а багатий вміст клітковини допомагає виводити токсини. Випивайте склянку цього потужного соку щодня, щоб шкіра сяяла.

Як зробити

• Огірок середнього розміру очистити від шкірки
• Візьміть 10-12 свіжих листків шпинату
• Ретельно вимийте їх
• Змішайте огірок і шпинат з ¼ склянки води
• Додайте ложку меду (за бажанням)
• Налийте сік у келих і насолоджуйтеся напоєм.

Переваги

Огірок і шпинат багаті вітаміном А. Регулярне вживання цього соку допомагає боротися з проблемами пігментації шкіри. Це також допомагає позбутися темних плям, контролювати акне та уповільнити процес старіння шкіри.

B. Морквяний і буряковий сік

І морква, і буряк є коренеплодами та джерелами поживних речовин. Випивання склянки цього соку щодня не тільки робить вашу шкіру бездоганною, але також допомагає полегшити дефекацію, очищає організм від токсинів і покращує роботу печінки.

Як зробити

• Візьміть буряк середнього розміру і дві морквини.
• Ретельно вимийте їх і очистіть від шкірки.
• Змішайте з ¼ склянки води.
• Для смаку можна додати шматочок імбиру.
• Охолодіть його в холодильнику або додайте кілька кубиків льоду та випийте вранці.

Переваги

Морквяний і буряковий сік допомагає боротися з проблемами пігментації шкіри. Цей сік також допомагає відновити шкіру. Обидва овочі зволожують шкіру зсередини, роблять вашу шкіру м’якою та еластичною. Якщо у вас проблеми з прищами, регулярне вживання цього соку може допомогти вирішити вашу проблему.

5. Молоко з куркумою

Десятиліттями було відомо, що молоко з куркумою має ряд переваг для здоров’я та шкіри. Його також використовували як традиційну та аюрведичну медицину, яка діє як антибіотик і противірусний засіб.

Як зробити

• Закип’ятіть молоко і дайте йому трохи охолонути.
• Візьміть свіжий корінь куркуми і натріть його. Крім того, ви можете використовувати органічний порошок куркуми, якщо ви не можете отримати свіжий корінь.
• Добре перемішайте його з молоком. Ви також можете додати 1 дюйм імбиру.
• Якщо ви хочете видалити вершки молока, ви можете його процідити.
• Додайте 1 чайну ложку меду як підсолоджувач (за бажанням).
• Ви також можете додати ½ ложки меленого перцю для смаку. Це також допоможе засвоїти куркумін із меленої куркуми.
• Пити теплим.

Переваги

Антибактеріальна властивість куркуми допомагає захистити шкіру від прищів, а молоко зволожує шкіру. Він багатий антиоксидантами, які уповільнюють процес старіння.

Високий вміст гормонів у молочних продуктах, таких як молоко, може закупорювати пори шкіри та спричиняти жирність шкіри, що робить її більш схильною до появи прищів. 

Таким чином, люди з жирною шкірою можуть уникати молока.

Ви можете використовувати молочний малай або вершки з молока та куркуми, щоб швидко зробити маску для обличчя, яка освітлить шкіру вдома.

6. Кокосова вода

Кокосова вода протягом тривалого часу була традиційним напоєм в індійців. Починайте свій день зі склянки свіжої кокосової води, яка допомагає зменшити зморшки та тонкі лінії. Він сприяє виробленню колагену, підтримує еластичність шкіри та природним чином зволожує шкіру. 

Як зробити

Ви можете пити кокосову воду безпосередньо. Кокосова вода має природну солодкість, тому немає необхідності додавати додаткові підсолоджувачі.

Переваги

Кокосова вода є джерелом поживних речовин. Вона багата вітаміном В2, вітаміном В3, вітаміном С. Регулярне вживання кокосової води запобігає сухості шкіри, покращує її еластичність і робить вашу шкіру сяючою.

Кокосова вода містить багато природних поживних речовин і ферментів і має низький вміст калорій, що робить її ідеальним напоєм для схуднення. 

Також рекомендується боротися з проблемами зневоднення та запорів.

Висновок

Від використання різноманітних засобів для догляду за шкірою до випробування різних методів «зроби сам» ми всі прагнемо отримати здорову та сяючу шкіру. Те, що ми часто ігноруємо, — це очищення нашої системи зсередини. Вживання здорових напоїв вранці не тільки виводить шкідливі токсини з вашого тіла, даруючи вам чисту шкіру, але й покращує ваше загальне здоров’я. Почніть свій день із цих простих, але незамінних напоїв і похизуйтеся здоровою та красивою шкірою.