Недосып, жара, плохое самочувствие и банальная усталость иногда вынуждают чувствовать себя полностью обессиленным. Хорошо, если есть возможность немного вздремнуть или хотя бы отдохнуть. Но что делать, когда силы покинули посреди рабочего дня? Самый простой способ — выпить чашку кофе. Но иногда и этот напиток уже не спасает или дневная норма уже выпита. Те, кто не любит кофе, в качестве источника бодрости выбирают безалкогольные энергетики. Но их употребление тоже четко дозируется. В статье расскажем про альтернативные методы получения заряда бодрости, которые абсолютно безопасны и вполне выполнимы даже на рабочем месте.
Добавьте света
Полумрак и отсутствие солнечного света способствуют расслаблению. Поэтому если очень хочется спать, включите свет поярче или откройте шторы, чтобы в помещение проникали солнечные лучи. Дополнительные выгоды дневного света для нашего организма: активизация выработки витамина Д, нормализация циркадного ритма. Следовательно, солнечные ванны помогут сделать ночной сон более глубоким и качественным, что будет способствовать лучшему самочувствию на протяжении дня.
Пейте воду
Иногда причиной недостатка энергии является дефицит влаги в организме. При таких условиях мозг страдает от нехватки питательных веществ и кислорода. Поэтому держите на рабочем столе стакан или бутылку с чистой водой и периодически пейте по пару глотков. При этом старайтесь не превышать рекомендуемую норму жидкости, иначе будете страдать от отеков.
Сделайте паузу на перекус
Организм получает энергию из еды, поэтому на пустой желудок сложно ощущать себя бодрым и активным. При этом перекус не должен быть слишком жирным или тяжелым, иначе чувства сонливости не избежать. Хорошие варианты перекуса: орехи, фрукты, овощной салат, бутерброд на цельнозерновом хлебе. Во время полноценных приемов пищи отдавайте преимущество сложным углеводам, которые насыщают организм энергией постепенно и на протяжении длительного периода времени.
Жевательная резинка
Когда вы жуете жвачку, немного ускоряется частота сердечных сокращений, что в свою очередь способствует приливу крови к мозгу. В совокупности это помогает стать более внимательным и сконцентрированным на рабочих процессах. Чтобы под рукой всегда была спасительная жвачка, не забывайте своевременно делать заказ в маркете полезных штук МАУДАУ.
Разминка
Прогуляйтесь по коридору, выполните несколько простых физических упражнений в кабинете — используйте любой из доступных способов. Во время рабочего перерыва прогуляйтесь по улице: сочетание физической активности и свежего воздуха послужит сигналом для мозга, что пришло время просыпаться. Помогают и водные процедуры. Принять холодный душ на работе, конечно же, практически невозможно, а вот умыть лицо и руки прохладной водой вполне реально.